30才からの糖質制限には注意が必要です

こんにちは

サンルイスのKumiです。

今回は

糖質オフダイエットについてのお話です

ダイエット方法の中でも有名なダイエット方法の1つですよね。

でもこの方法間違えれば

太りやすい体をつくってしまいます！！

【糖質オフダイエットって何？】

簡単にいうと

血糖値が上がりやすい・脂肪になりやすい

甘いもの・炭水化物を控えましょうというダイエットです。

ただ甘いもの・炭水化物を抜いてしまうダイエットはダメ！！

糖質オフダイエットをすると確実に痩せます。

でもある物が不足してしまうと

確実にリバウンド＋太りやすい体をつくってしまいます。

糖質制限で、炭水化物や甘いものを食べないようにしている方は

体重は早く痩せます。

でも私が提唱しているダイエットというのは

健康に綺麗に痩せる事です

糖質オフダイエットをして痩せたとしても

やめて普通の生活に戻った時に

リバウンドを繰り返してしまえば

痩せにくい体になってしまう他、代謝が悪い体、冷え性、生理トラブルなど

体の不調を起こしやすい体をつくってしまいます。

30才以上は糖質オフも大切だけど〇〇を摂取しましょう！！

今の人は正直糖質は取りすぎです。

3食の内1回は糖質をしっかりとる食事をしてください。

そしてこれが大切です

タンパク質をしっかりとりましょう！！

タンパク質と言ったらお肉を食べなきゃいけないの？

とご質問される方も多いですが

私の考えでは

日本人はお肉よりも

お魚や大豆、たまごからタンパク質をとった方がいいと思っています。

お肉ばかりをとると、腸内環境は悪くなっていきますし

体臭も気になりだします。

なのでお魚や大豆製品、卵などからタンパク質をとりながら

週の2～3回をお肉にしていただけれるといいですよ。

タンパク質は筋肉の元なので

ダイエットに必要な代謝をアップさせてくれる効果があります。

暑い夏はタンパク質不足になる方も多いです。

今の季節だからこそたっぷりたんぱく質をとって

綺麗に健康に痩せていきましょうね

★ダイエットMENU★

◆30才以上大人女子成功率90％のダイエット◆

大人ダイエットコース

◆腸が変われば誰でも痩せる！！お家で痩せボディ◆

お家ダイエット