チーズピカタ

【代謝アップ痩せるごはん】

鶏むね肉はダイエット中の方におススメの食材です。

代謝をアップさせてくれる効果で痩せる体つくりのお手伝いをしてくれます。

サラダチキンばかりじゃ楽しくダイエットできない方でも

鶏むね肉にチーズを加える事でおいしさアップで楽しくダイエットができる

代謝アップ痩せるごはんレシピです！！

【材料】

鶏むね身　150g

塩 3g

(塩糀） 大さじ1

コショウ　　　少々

酒　　　　　　少々

米粉(小麦粉) 適量

オリーブ油　大さじ1

《衣》

粉チーズ　　大さじ3

卵　　　　　　　1個

【作り方】

1.鶏胸身をそぎ切らし、塩、こしょうで下味をつけ、米粉をまぶします。

2.ボウルに粉チーズ・卵・酒を入れて混ぜ、①を入れて衣をつけます。

3.フライパンにオリーブオイルを引いて中火で熱し、②を並べます。

4.焼き色がついたら裏返し、裏面も同様に焼きます。両面に焼き色がついたらお皿に盛り付ける。

🌸塩糀にすれば、鶏むね肉でもパサパサ感もなくふっくら美味しく仕上がります。

🌸フライパンにクッキングシートを敷いて焼くと、オリーブ油を敷かずに焼けるのでヘルシー😊